Com o clube fechado devido à pandemia do coronavírus e respeitando as orientações do Ministério da Saúde, os atletas do Mais Querido de todas as modalidades olímpicas estão em casa como forma de prevenção contra a doença. Diante dos acontecimentos, os treinamentos sofreram mudanças no dia a dia e, consequentemente, foi preciso ajustar a alimentação dos rubro-negros. A nutricionista do CUIDAR, Renata Parra, segue realizando consultas com os atletas por vídeo, passando orientações sobre como manter o sistema imunológico fortalecido, além de adequar o plano nutricional durante esse período.
“Nesse momento em que ele se encontra em casa, o indivíduo que estava fazendo um alto volume de treinos e com alta intensidade precisa realizar algumas adaptações na dieta. Possivelmente, o gasto calórico vai ser reduzido e a ingestão calórica também precisa diminuir um pouco, principalmente no quesito proteínas e carboidratos. É aconselhável aproveitar o momento para aumentar os micronutrientes, a parte dos legumes e verduras, elevando as fibras e o nível de saciedade para que não tenha deficiência dessas vitaminas e minerais durante esse período, quando nosso sistema imunológico mais vai precisar”, detalhou Renata, continuando.
“Os alimentos que mais contribuem com o aumento da imunidade são aqueles que contêm vitamina C, selênio, zinco, vitamina D e ômega 3. Ter uma alimentação mais rica em vitaminas, minerais e fibras pode ajudar na redução do volume calórico sem sentir fome. Outro ponto importante é aumentar o consumo de água, que também é um nutriente que vai contribuir muito na proteção do nosso sistema imunológico”, finalizou.
Retirado de: Site Oficial do Flamengo
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Otimas informações sobre alimentação para os jpgadores mas tbem serve para nós torcedores Rubronegros. Obrigada pelas dicas. Amei a castanha do Pará ou do Brasil a gema do ovo couve etc. 🍊🥦🥚🥬🍶 e que os nossos jogadores mantenham o foco seja na alimentação nos exercicios físicos agora realizados em suas moradias. Que Deus nos proteja funcionários jogadores/atletas membros da diretoria e do departamento médico e torcedores da Nação Flamenguista.🖤♥️
amenguistas
Boa dia parabéns 🔴⚫
Blz vou fazer