{"id":38858,"date":"2020-03-20T16:00:00","date_gmt":"2020-03-20T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gaveanews.com\/?p=38858"},"modified":"2020-03-20T15:30:41","modified_gmt":"2020-03-20T18:30:41","slug":"atletas-do-flamengo-recebem-orientacao-nutricional-durante-pandemia-do-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gaveanews.com\/index.php\/2020\/03\/20\/atletas-do-flamengo-recebem-orientacao-nutricional-durante-pandemia-do-coronavirus\/","title":{"rendered":"Atletas do Flamengo recebem orienta\u00e7\u00e3o nutricional durante pandemia do Coronav\u00edrus"},"content":{"rendered":"\n<p>Com o clube fechado devido \u00e0 pandemia do coronav\u00edrus e respeitando as orienta\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, os atletas do Mais Querido de todas as modalidades ol\u00edmpicas est\u00e3o em casa como forma de preven\u00e7\u00e3o contra a doen\u00e7a. Diante dos acontecimentos, os treinamentos sofreram mudan\u00e7as no dia a dia e, consequentemente, foi preciso ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o dos rubro-negros. A nutricionista do CUIDAR, Renata Parra, segue realizando consultas com os atletas por v\u00eddeo, passando orienta\u00e7\u00f5es sobre como manter o sistema imunol\u00f3gico fortalecido, al\u00e9m de adequar o plano nutricional durante esse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNesse momento em que ele se encontra em casa, o indiv\u00edduo que estava fazendo um alto volume de treinos e com alta intensidade precisa realizar algumas adapta\u00e7\u00f5es na dieta. Possivelmente, o gasto cal\u00f3rico vai ser reduzido e a ingest\u00e3o cal\u00f3rica tamb\u00e9m precisa diminuir um pouco, principalmente no quesito prote\u00ednas e carboidratos. \u00c9 aconselh\u00e1vel aproveitar o momento para aumentar os micronutrientes, a parte dos legumes e verduras, elevando as fibras e o n\u00edvel de saciedade para que n\u00e3o tenha defici\u00eancia dessas vitaminas e minerais durante esse per\u00edodo, quando nosso sistema imunol\u00f3gico mais vai precisar\u201d, detalhou Renata, continuando.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cOs alimentos que mais contribuem com o aumento da imunidade s\u00e3o aqueles que cont\u00eam vitamina C, sel\u00eanio, zinco, vitamina D e \u00f4mega 3. Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais rica em vitaminas, minerais e fibras pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o do volume cal\u00f3rico sem sentir fome. Outro ponto importante \u00e9 aumentar o consumo de \u00e1gua, que tamb\u00e9m \u00e9 um nutriente que vai contribuir muito na prote\u00e7\u00e3o do nosso sistema imunol\u00f3gico\u201d, finalizou.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Confira as dicas da nutricionista Renata Parra para aumentar a imunidade:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Varie a dieta. Consuma alimentos variados ao longo da semana e diversifique as frutas e as verduras;<\/li><li>Capriche nos alimentos que podem aumentar ainda mais a sua imunidade;\u00a0\u00a0<em>\u00a0Vitamina C: frutas c\u00edtricas, vegetais verdes escuros.\u00a0 \u00a0Vitamina D: gema de ovo, manteiga, leite integral (al\u00e9m de sol).\u00a0 \u00a0Zinco: ostras, frutos do mar, carnes, leguminosas.<\/em><\/li><li>Aumente o consumo de alimentos com capacidade antinflamat\u00f3ria e antioxidante;\u00a0 \u00a0<em>Sel\u00eanio e glutationa: castanha do Par\u00e1, abacate, nuts em geral.\u00a0 \u00a0Vegetais verdes escuros: br\u00f3colis, alcachofra, taioba, acelga, bertalha, r\u00facula, couve, espinafre e agri\u00e3o.\u00a0 \u00a0Vegetais e frutas roxas\/vermelhas: morango, amora, framboesa, uva, ameixa e berinjela.<\/em><\/li><li>Aumente a imunidade do seu intestino;\u00a0\u00a0<em>\u00a0Inclua probi\u00f3ticos: kefir, kombuch\u00e1, iogurtes, suplementos com cepa de bact\u00e9rias probi\u00f3ticas (consulte seu m\u00e9dico ou nutricionista).\u00a0 \u00a0Inclua prebit\u00f3ticos: inulina e FOS, por exemplo. A biomassa da banana verde \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o.<\/em><\/li><li>Capriche na hidrata\u00e7\u00e3o, beba bastante \u00e1gua;<\/li><li>Siga \u00e0 risca as normas de conduta e higieniza\u00e7\u00e3o propostas para o combate ao COVID-19.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Retirado de: Site Oficial do Flamengo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o clube fechado devido \u00e0 pandemia do coronav\u00edrus e respeitando as orienta\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, os atletas do Mais Querido de todas as modalidades ol\u00edmpicas est\u00e3o em casa como forma de preven\u00e7\u00e3o contra a doen\u00e7a. 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